5 DICAS PARA LIDAR COM UMA ROTINA ATRIBULADA

COMPORTAMENTO

"A forma como passamos nossos dias é essencialmente a forma como passamos nossas vidas”. Por isso é tão importante passar o dia de uma forma que nos aproxime mais das nossas metas.

Círculo traçado
Círculo traçado

Só quem vive uma rotina louca, que faz mil atividades todos os dias, sabe que se organizar não é fácil. Mas é importante fazer alguns ajustes nos hábitos, mesmo que isso exija algum esforço.

Mudar hábitos antigos pode levar tempo e até causar um pouco de frustração, mas esses ajustes devem ser feitos no seu ritmo para que novos e positivos costumes comecem a fazer parte da sua vida.

FAÇA  EXERCÍCIOS  FÍSICOS

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O exercício físico não traz apenas benefícios estéticos. Além de ajudar o corpo a ter mais resistência e força, também ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

A dica para quem está começando a desenvolver o hábito de se exercitar é não exagerar. Do contrário, pode entrar em uma rotina fatigante e acabar frustrado e dolorido.

Círculo traçado
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Pegue leve e comece com atividades mais amenas, como dar uma volta no quarteirão todos os dias ou aulas para iniciantes de pilates ou yoga.

DURMA BEM

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O sono adequado é vital para a boa saúde, a função cerebral e o bem-estar. Os adultos precisam, em média, de 7 a 9 horas de sono por dia

Círculo traçado

Se você se encontra lutando contra a vontade de tirar um cochilo durante o dia ou se sente como se estivesse em uma névoa, é o seu corpo lhe dizendo que precisa de mais descanso.

Reserve a hora antes de dormir para um momento tranquilo: tome um banho, leia ou faça algo relaxante. Se precisar de uma soneca durante o dia, limite o tempo a 20 minutos.

OBSERVE SUA ENERGIA

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A produtividade está ligada aos nossos níveis de energia. É importante conseguir identificar como a energia muda ao longo do dia e planejar a rotina com base nisso.

Círculo traçado
Círculo traçado

Se você não funciona bem pela manhã, comece o dia com tarefas rotineiras que não exijam muita atenção mental, como responder e-mails, organizar o almoço ou fazer atividades físicas.

Depois de 7, 8 ou 9 horas de sono o corpo está desidratado, daí a importância de começar sempre o dia com um copo de água.

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BEBA MUITA ÁGUA

Certifique-se não apenas de beber um copo de água durante o ritual da manhã, mas também incorporá-lo em sua rotina diária.

LISTE SUAS TAREFAS

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Seja com uma agenda, um planner, um aplicativo no celular ou um calendário no desktop, anote todas as suas tarefas.

Ao observar os afazeres planejados para o dia ou semana, fica mais fácil se organizar e conseguir se programar para fazer tudo.

Com um pouco de disciplina na organização dos hábitos é possível lidar com uma rotina atribulada. Colocando o bem-estar em primeiro lugar, a realização de tarefas vai ficar mais fácil e natural.